تفریحی سنتر

کانال تلگرام ما ما را از طریق کانال دنبال کنید.
امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
چهارشنبه 04 اردیبهشت 1398
دانلود سریال رقص روی شیشه قسمت هفتم 1 تا 7
دانلود سریال رقص روی شیشه قسمت هفتم 1 تا 7
دانلود سریال نهنگ آبی قسمت دهم 1 تا 10
دانلود سریال نهنگ آبی قسمت دهم 1 تا 10
دانلود سریال هیولا ساخته مهران مدیری
دانلود سریال هیولا ساخته مهران مدیری
دانلود فصل دوم سریال ممنوعه 2 + فصل اول
دانلود فصل دوم سریال ممنوعه 2 + فصل اول
دانلود فیلم جدید لس آنجلس تهران با کیفیت عالی و حجم کم
دانلود فیلم جدید لس آنجلس تهران با کیفیت عالی و حجم کم
دانلود سریال سال‌ های دور از خانه (شاهگوش 2) قسمت دوم 1 - 2
دانلود سریال سال‌ های دور از خانه (شاهگوش 2) قسمت دوم 1 - 2
دانلود آزمون جامع 30 فروردین 98 سنجش + سوالات و پاسخ تشریحی
دانلود آزمون جامع 30 فروردین 98 سنجش + سوالات و پاسخ تشریحی
دانلود آزمون 30 فروردین 98 قلم چی | سوالات و پاسخ تشریحی
دانلود آزمون 30 فروردین 98 قلم چی | سوالات و پاسخ تشریحی
دانلود سریال هشتگ خاله سوسکه قسمت یازدهم - 1 تا 11
دانلود سریال هشتگ خاله سوسکه قسمت یازدهم - 1 تا 11
برنامه امتحان نهایی خرداد 98 + تاریخ شروع امتحانات نهایی
برنامه امتحان نهایی خرداد 98 + تاریخ شروع امتحانات نهایی
دانلود شاهگوش 2 دانلود سریال رقص روی شیشه دانلود سریال نهنگ آبی دانلود سریال ممنوعه دانلود هشتگ خاله سوسکه

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه , ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه , پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه , ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه , پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه , ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه .
پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟


برای اینکه هر ۱ ساعت یکبار از جا بلند شوید یک آلارم یا اعلام زمان در موبایل یا رایانه خود تنظیم کنید. به این ترتیب هر یک ساعت چند دقیقه از جا بلند میشوید  و چند قدمی هم راه می روید. برای این قیامهای هر ساعتی می توانید برنامه مختصر و مفیدی بریزید. مثلا حدود ۲۰-۳۰ ثانیه قدم بزنید، به مدت ۲۰-۳۰ ثانیه سعی کنید بدن خود را کش و قوس بدهید (مثلا سعی کنید وقتی سرپا هستید خم شوید و انگستان پای خود را لمس کنید) و ۲۰-۳۰ ثانیه هم به مرتب کردن اتاق خود بپردازید (اینطوری اتاق تمیزتری هم خواهید داشت)

 

دیدگاه کاربران


      ارسال دیدگاه
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی


تبلیغات بنری

نویسندگان

تبلیغات بنری
مطالب
کدهای اختصاصی
کانال تلگرام تفریحی سنتر TafrihiCenter@